6 Cara Agar Badan Segar Setelah Bangun Tidur, Langsung Bisa Beraktivitas dengan Semangat

Berulang kali menekan tombol snooze pada alarm sebenarnya dapat mempersulitmu untuk merasa terjaga dan waspada. Faktanya, bangun dan tidur secara konsisten selama 10 menit setiap pagi menambah lebih dari satu jam tidur yang terganggu selama seminggu. 

Alih-alih menekan tombol snooze, setel saja alarm ketika kamu benar-benar harus bangun dari tempat tidur, sehingga kamu tak perlu lagi menekan tombol ‘snooze’.

6. Usahakan tidur yang cukup

Cara terbaik untuk bangun segar adalah tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Coba jaga agar kamar tidurmu gelap, sejuk, dan damai. Jangan minum alkohol dan kafein beberapa jam sebelum tidur dan matikan semua elektronik setidaknya satu jam sebelum kamu pergi tidur.

Jika kamu benar-benar ingin bangun dengan segar, buatlah komitmen untuk tidur yang cukup.

Beberapa orang memang membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang lain, tetapi hampir setiap orang membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam setiap malam. Coba sekarang hitung mundur dari waktu kamu bangun, sehingga kamu bisa tahu di jam berapa kamu harus pergi tidur. 

Mungkin nanti kamu bertemu teman untuk minum kopi, berjalan-jalan lebih awal, atau menyiapkan sarapan yang lezat. Seiring waktu, otakmu akan mulai mengantisipasi aktivitas pagi ini dan kamu akan bangun lebih alami.

Itu tadi 6 cara menyegarkan badan setelah bangun tidur agar kamu bisa lebih siap beraktivitas. Semoga bermanfaat ya!