5 Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Panas, Bikin Tetap Fit di Tengah Kondisi Ekstrim

Saat cuaca panas, pilihlah pakaian yang longgar, ringan, dan berbahan breathable[1] seperti katun. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis, karena hal ini dapat menyebabkan penumpukan panas pada tubuh. Gunakan topi atau payung untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung dan kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya.

3. Hindari Aktivitas Fisik Berat pada Jam Tertentu

Cara lain untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas adalah dengan menghindari beraktivitas fisik berat di luar ruangan pada jam-jam terpanas, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika kamu ingin berolahraga, pilih waktu pagi atau malam yang lebih sejuk. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang tepat sebelum dan setelah berolahraga.

Meski demikian, beberapa orang mungkin tak mungkin menghindari aktivitas di luar ruangan. Jika berada di luar ruangan saat cuaca panas, carilah tempat yang teduh seperti pohon rindang, teras yang dilindungi, atau ruangan dengan AC. Ini membantu mengurangi risiko kelelahan panas dan memberikan perlindungan dari sinar matahari langsung.

4. Konsumsi Makanan Segar dan Ringan