4 Tips Aman Puasa untuk Ibu Hamil agar Kandungan Tetap Sehat dan Aman

2. Konsumsi Makanan yang Tinggi Serat

Ibu hamil yang berpuasa wajib memperhatikan makanan yang disantap saat berbuka dan sahur. Sebaiknya ibu hamil memperbanyak asupan serat dan juga makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan tinggi serat tersebut antara lain gandum utuh, sayuran, dan buah kering.

Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menghindari rasa lemas, makanan tinggi serat juga akan membantu melancarkan pencernaan sehingga membuat area perut tetap nyaman.

3. Hindari Makanan Manis

Makanan dan minuman manis memang enak dikonsumsi saat berbuka puasa, namun sebisa mungkin ibu hamil menghindari makanan dan minuman manis ya. Sebab perubahan kadar gula yang terlalu cepat, dapat menyebabkan ibu hamil merasa pusing dan lemas selama berpuasa. Selain itu, ada banyak kondisi lain yang mungkin mengancam, misalnya obesitas pada ibu dan janin maupun risiko diabetes.