4 Nutrisi Dalam Makanan ini Bisa Bantu Redakan Gejala Depresi

4. Makanan yang Mengandung Vitamin B

Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa vitamin B12 dan B9 (asam folat) dapat membantu melindungi dan memelihara sistem saraf, termasuk otak. Oleh karena itu, vitamin B12 dan B9 dipercaya dapat mengurangi resiko dan gejala gangguan suasana hati sepert depresi. Vitamin tersebut banyak terkandung dalam telur, daging ayam, sayur bayam, alpukat, dll.