3 Tips Cegah Sembelit Saat Puasa, Jangan Tunggu Melilit!

2. Memenuhi Asupan Serat

Tips Cegah Sembelit Saat Puasa (via Tribun)

Cara mencegah sembelit saat puasa yang kedua adalah dengan memenuhi asupan serat. Perlu diketahui bahwa serat bisa melunakkan feses dan membuatnya mudah keluar. Tidak hanya itu, mencukupi kebutuhan serat dalam tubuh juga membuat kamu kenyang lebih lama saat puasa.

Kamu bisa mengonsumsi 4–5 porsi sayur dan buah saat sahur dan berbuka puasa untuk mencegah sembelit. Jika kamu masih merasa kesulitan, coba bantu dengan suplemen kaya serat agar pencernaan tetap lancar.

3. Berolahraga Ringan

Tips Cegah Sembelit Saat Puasa (via KalderaNews)

Kata siapa berpuasa membuatmu tidak bisa berolahraga? Justru olahraga ringan saat puasa dianjurkan guna melancarkan BAB. Sebab olahraga dapat membuat usus bergerak lebih aktif, dan memudahkan feses keluar. Jadi bebas sembelit deh. Tidak usah melakukan olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, sepeda santai, atau yoga.

Nah, itu tadi beberapa tips cegah sembelit saat puasa  yang bisa kamu lakukan. Jadi jangan tunggu sampai melilit ya. Ingat, kamu harus dalan kondisi prima agar dapat beribadah dengan fokus dan tenang.

« Previous