3 Posisi Tidur untuk Meredakan Nyeri Haid, Ampuh Bikin Tidur Lebih Nyaman

# Beberapa Pose Yoga untuk Meringankan Kram Datang Bulan

Ada banyak pose yoga yang bisa kamu praktikkan saat sedang menstruasi. Beberapa pose yoga ini, seperti pose anak-anak, adalah posisi yang bisa kamu gunakan untuk tidur jika kamu merasa nyaman!

Sekali lagi dengarkan tubuhmu sendiri dan lihat apa yang terbaik untukmu.

1. Pose kupu-kupu

Juga dikenal sebagai pose tukang sepatu atau pose sudut terikat, pose kupu-kupu dapat dilakukan dengan duduk atau berbaring. Tempelkan telapak kaki kanan dan kiri seperti bersila. Pose yang membuka pinggul dapat meredakan rasa tak nyaman di panggul. Letakkan beberapa bantal dibawah setiap lutut sehingga setiap bagian tubuhmu bertumpu pada penyangga.

2. Liku terlentang

Kadang-kadang disebut pose kucing, gerakan terlentang juga dapat membantu meredakan nyeri haid. Lakukan dengan tidur telentang, kemudian tekuk dan bawa kakimu ke arah perut, kemudian belok menyilang berlawanan arah. Misal kaki kiri ya tekuk ke arah kanan. Kaki kanan tekuk ke arah kiri. Gerakan ini dapat merangsang aliran darah. Cara ini bisa menjadi hal yang menyenangkan untuk dilakukan di pagi hari juga. Yoga secara umum adalah latihan luar biasa, jika dilakukan secara teratur dapat membantu meredakan nyeri haid.

Itu tadi 4 posisi tidur untuk meredakan nyeri haid yang bisa kamu praktikkan. Semoga bisa membantumu tidur nyenyak selama datang bulan ya!