3 Posisi Tidur untuk Meredakan Nyeri Haid, Ampuh Bikin Tidur Lebih Nyaman

2. Posisi Pemulihan - Miring, Kaki Ditekuk Satu

Berbaring miring dengan kaki bagian bawah lurus dan kaki bagian atas ditekuk ke arah perut dapat memberikan pelepasan perut yang sama seperti posisi janin, serta meningkatkan kapasitas pernapasanmu. Posisi ini memungkinkanmu mengambil lebih banyak oksigen yang pada gilirannya dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

Kunci kenyamanan dan relaksasi seringkali adalah dengan alat bantu. Coba letakkan bantal di belakang punggungmu dan satu lagi di antara kedua kakimu. Atau coba posisi pemulihan yang disebutkan di atas, dengan bantal di bawah kaki yang ditekuk.

Baca juga: Manfaat Pakai Kaus Kaki Saat Tidur

3. Berbaring Telentang

Posisi tidur untuk meredakan nyeri haid berikutnya adalah berbaring telentang. Posisi ini memberi tekanan minimal pada rahim, meski beberapa wanita merasa bahwa hal itu meningkatkan kebocoran.

Jika itu yang terjadi padamu, dan kamu merasa itu adalah cara termudah untuk tidur nyenyak saat sedang menstruasi, mungkin ada baiknya mencari beberapa produk alternatif seperti celana menstruasi atau menstrual cup atau, dalam beberapa kasus, keduanya.

Namun, jika kamu mengalami aliran yang sangat deras, ketahuilah bahwa itu sering kali merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang. Jadi, coba periksakan ke dokter.

Jika kamu lebih suka berbaring telentang secara normal, tetapi merasa tidak nyaman saat menstruasi, cobalah meletakkan bantal, guling atau bantal bundar, atau bahkan handuk yang digulung, di bawah lutut.

Baca juga: 3 Posisi Tidur untuk Menambah Tinggi Badan