3 Olahraga Malam Untuk Kamu Yang Sibuk Sepanjang Hari

3. Fitness

Fitness sebagai olahraga malam hari sering dipilih banyak orang yang sibuk bekerja di kantoran. Maka, kini banyak tempat fitness di Jakarta yang berlokasi dekat dengan tempat perkantoran. Hal ini tentu untuk mendekatkan dan memudahkan masyarakat agar bisa berolahraga langsung sepulang kantor. Untuk itu, Anda bisa daftarkan diri untuk ikut member fitness agar gaya hidup juga lebih sehat.

Ada banyak kontroversi kalo olahraga malam itu nggak baik. Padahal, selama nggak berlebihan sih baik-baik aja kok. Nah, perhatikan tips berikut ya sebelum memulai olahraga di malam hari. 

• Waktu Olahraga

Olahraga yang dilakukan malam hari tentu akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu, beri jarak waktu antara jam olahraga dengan jam tidur. Setidaknya, lakukan olahraga dua jam sebelum waktu tidur kamu. Langsung tidur setelah berolahraga dapat membuat siklus normal tubuh kita terganggu. Dampaknya, suhu tubuh memanas, kamu jadi susah tidur, bahkan stress.

• Intensitas Ringan

Tubuh setiap orang itu beda-beda. Oleh karena itu, sesuaikan pilihan olahraga dengan kapasitas tubuh masing-masing. Mulai dari intensitas yang kamu anggap paling ringan buatmu. Jaga intensitas tesebut dan jangan memaksakan diri. Bisa-bisa kamu malah sakit. 

• Minum yang Cukup

Selain menjaga intensitas dan mengatur waktu olahraga, kamu harus banyak minum air putih biar ga dehidrasi. Minum air putih juga membuat suhu tubuh kamu lebih cepat dingin, dari yang tadinya panas karena berolahraga. 

Gampang kan? Nggak ada alasan lagi untuk nggak berolahraga yaa.