12 Camilan Sehat dan Lezat untuk Kamu yang Sedang Diet

5. Buah dan selai kacang

Buah dan selai kacang bisa memberikan perpaduan rasa manis dan asin yang menggoyang lidah dan tentunya baik sebagai camilan sehat. Kita bisa memilih jenis buah apapun sesuai selera, misalnya apel dan pir.

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), apel ukuran sedang menyediakan sekitar 20 persen kebutuhan serat harian yang baik bagi kesehatan. Untuk memenuhi kebutuhan serat harian, kita bisa mengonsumsi satu atau dua cangkir apel setiap hari.

6. Keju rendah lemak

Beberapa produk keju rendah lemak juga bisa menjadi pilihan camilan sehat. Nggak cuma itu, keju rendah lemak juga merupakan sumber protein, kalsium, serta vitamin dan mineral lain.

Selain itu, keju rendah lemak juga rendah kalori sehingga sangat cocok sebagai camilan sehat untuk diet.

7. Edamame

Edamame tak hanya bisa dipadukan dengan hidangan, tetapi juga bisa menjadi camilan sehat. Edamame adalah sumber protein dan serat yang baik bagi kesehatan.

Selain itu, edamame menjadi salah satu camilan sehat karena tinggi kalium, zat besi, dan magnesium. Jika mengonsumsinya sebagai camilan sehat di antara waktu makan, edamame juga bisa membantu kita merasa lebih kenyang dan menyediakan sejumlah nutrisi penting.

8. Kurma

Meski kalorinya lumayan tinggi, namun kurma juga bisa menjadi camilan sehat karena kaya nutrisi.

Dikutip dari Kompas.com (14/10/2021), kurma mengandung sekitar 277 kalori, 75 gram karbohidrat, 7 gram serat, 2 gram protein, serta merupakan antioksidan yang baik bagi kesehatan.

Makan satu butir kurma saja sudah cukup memberikan suntikan energi agar kita lebih bersemangat dalam beraktivitas.

9. Sayuran potong

Beberapa sayuran dapat disajikan sebagai camilan sehat dengan cara dipotong, misalnya wortel dan brokoli. Untuk memberikan suntikan protein dan lemak sehat, kita bisa menambahkan rasa, misalnya dengan hummus. Hummus adalah saus khas Timur Tengah yang banyak disertakan dalam diet Mediterania.

Untuk lebih memudahkan, kita bisa memotong sayur-sayur tersebut terlebih dahulu dan menyimpannya di kulkas sehingga ketika ingin mengonsumsi camilan sehat kita tinggal mengolahnya saja.

10. Alpukat

Buah-buahan sering kali dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat, salah satunya adalah alpukat. Alpukat tinggi nutrisi dan bisa membantu kita lebih cepat kenyang.

Masih dikutip dari sumber yang sama, sekitar 100 gram alpukat tanpa kulit dan biji mengandung sekitar 160 kalori, 14,7 lemak, 7 mg sodium, 6,7 gram serat, 0,7 gram gula, dan 2 gram protein. Sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh atau dikenal sebagai lemak sehat.