11 Kesalahan yang Dilakukan Saat Diet Karbo, Penting Banget Nih!

9. Terlalu berharap berat badan turun drastis

Pada minggu pertama diet, berat badan mungkin akan turun drastis. tapi tidak untuk selanjutnya. Ini yang bikin diet jadi populer.

Berat badan yagn turun secar drastis di minggu pertama. Adalah massa air dalam tubuh. Kemungkinan kamu meluruhkan glikogen bersama massa air melalui urin. Setelah tubuh beradaptasi, maka penurunan akan melambat.  

10. Olahraga berat atau intens

Pada minggu pertama bukan masalah besar melakukan olahraga keras. Misalnya running dan gym. Tapi setelah minggu pertama, tubuh butuh beradaptasi. Mungkin akan sering merasakan pusing jika tetap memaksakan olahraga berat. 

Cobalah olahraga yang medium seperti berjalan dan yoga. Penyesuaian asupan ini perlu waktu bagi tubuh untuk beradaptasi. Jadi, jangan karena berambisi segera menurunkan berat badan. Lalu melakukan olahraga berat setelah minggu pertama diet karbo.

11. Kurang sodium

Kadar garam dalam tubuh memang perlu dikurangi. Tetapi begini, saat diet karbo, ginjal akan membuang lebih banyak air dan natrium. Ketika tubuh kehilangan banyak natrium maka kamu akan merasa pusing, lelah dan mudah tersinggung. 

Batasi asupan sodium tapi jangan kekurangan. tambahkan sedikit saja garam pada kaldu sup sayuranmu. Pastikan juga banyak minum air putih. Agar nggak dehidrasi.