10 Manfaat Mengkonsumsi Kafein dalam Kadar yang Tepat, Pecinta Kopi dan Teh Wajib Tahu!

# Manfaat Kafein

Kafein mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, tetapi tidak semuanya dikonfirmasi oleh penelitian.

1. Menurunkan berat badan

Kafein dapat meningkatkan penurunan berat badan atau mencegah penambahan berat badan, hal ini karena kefein dapat:

-menekan nafsu makan dan untuk sementara mengurangi keinginan untuk makan.

-merangsang thermogenesis, sehingga tubuh menghasilkan lebih banyak panas dan energi dari mencerna makanan

2. Kewaspadaan

Penyajian kafein 75 mg dapat meningkatkan perhatian dan kewaspadaan, dan dosis 160 hingga 600 mg dapat meningkatkan kewaspadaan mental, penalaran cepat, dan memori.

3. Performa olahraga

Kafein dapat meningkatkan kinerja fisik selama latihan ketahanan.

Badan Keamanan Pangan Eropa (EFSA) mengakui bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja daya tahan, kapasitas daya tahan, dan pengurangan tenaga yang dirasakan.

4. Fungsi otak

Kafein mempengaruhi reseptor adenosin di otak. Kopi juga mengandung antioksidan polifenol, dan ini juga bekerja pada berbagai jalur.

Studi telah menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu meningkatkan beberapa keterampilan berpikir dan memperlambat penurunan mental yang datang seiring bertambahnya usia.

5. Mencegah Penyakit Alzheimer dan Parkinson

Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi kafein seumur hidup dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.

Studi juga melaporkan bahwa orang dengan konsumsi kopi yang lebih tinggi memiliki risiko penyakit Parkinson yang lebih rendah.

6. Meningkatkan Memori

Penelitian dari Universitas Johns Hopkins menunjukkan bahwa dosis kafein setelah sesi belajar dapat membantu meningkatkan daya ingat jangka panjang.

7. Menyehatkan Hati dan usus besar

Enema kafein dapat membantu mempersiapkan usus besar untuk endoskopi atau kolonoskopi dengan mendukung ekskresi empedu melalui dinding usus besar.

Pendukung mengklaim bahwa enema kafein meningkatkan kadar glutathione, antioksidan, sehingga mendukung proses alami detoksifikasi di hati.

8. Mencegah Kejang kelopak mata

Ada beberapa bukti bahwa kafein dapat membantu melindungi orang dari gangguan mata yang dikenal sebagai blepharospasm.

Kondisi ini, yang disebabkan oleh fungsi otak yang tidak normal, membuat orang berkedip tanpa henti dan dapat membuat mereka buta secara fungsional.

9. Katarak

Para peneliti telah menemukan bahwa kafein dapat membantu melindungi lensa mata dari kerusakan yang dapat menyebabkan pembentukan katarak.

10. Kanker kulit

Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa kafein dapat mencegah kanker kulit tertentu.

Satu tim menemukan bahwa kafein yang dioleskan langsung ke kulit tikus membantu mencegah kerusakan sinar ultraviolet (UV) yang menyebabkan kanker kulit.

Semua manfaat itu tentu bisa kamu dapat jika mengkonsumsi dalam jumlah yang tepat ya!