Minuman Agar Tidur Nyenyak, Menenangkan dan Membantu Mengurangi Insomnia

4. Teh Hijau tanpa kafein

Teh hijau dipercaya bisa penurunan berat badan. Tapi jika kandungan kafeinnya dikurangi bisa jadi minuman agar tidur nyenyak. Teh hijau mengandung asam amino yang dikenal sebagai theanine, yang telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan pola tidur yang lebih nyenyak.

5. Teh lemon balm

Teh lemon balm jadi minuman agar tidur nyenyak. Lemon balm, yang juga dikenal sebagai balm mint di beberapa daerah, adalah pilihan yang fantastis untuk mengatasi stres, melawan insomnia, dan meningkatkan kualitas tidur yang sehat.

Untuk membuat teh herbal terbaik, cuci sekitar 10 daun lemon balm dan menambahkannya ke teko dengan air mendidih. Biarkan sekitar lima menit sebelum menambahkan sesendok madu dan minum selagi panas.

6. Air kelapa murni

Air kelapa sering digunakan sebagai minuman penambah energi atau setidaknya diiklankan seperti itu. Namun, kebenarannya adalah air kelapa adalah minuman agar tidur nyenyak.

Karena dipenuhi bahan-bahan yang dapat membantu tidur lebih baik, seperti magnesium dan kalium, yang membantu mengendurkan otot. Minuman ini juga penuh dengan vitamin B, yang dikenal membantu mengurangi tingkat stres.

7. Teh Chamomile

Teh chamomile, seperti susu hangat, adalah pilihan lain yang lebih tradisional sebagai minuman agar tidur nyenyak. Para ahli telah merekomendasikan penggunaan chamomile selama bertahun-tahun sebagai bantuan bagi mereka yang menderita insomnia. Seringkali, teh ini sangat menenangkan dan menyejukkan, juga bebas kafein.

8. Susu dan kunyit

Kunyit mengandung curcumin, senyawa yang meringankan penyebab kurang tidur seperti kecemasan dan depresi. Dikombinasikan dengan triptofan yang ada dalam susu yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh, minuman agar tidur nyenyak ini adalah cara yang bagus untuk menyegel kenyamanan malam dan tidur yang nyenyak.

Mau coba yang mana dulu nih gengs?