Deretan Makanan yang Ampuh Memperkuat Tulang Kalian

3. Yoghurt

Jika kalian bosan dengan susu, kalian bisa menggantinya dengan yoghurt. Yoghurt dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan tulang. Karena minuman bercita rasa asam ini, mampu mencukupi kebutuhan kalsium, protein dan sedikit vitamin D di dalam tubuh. Jika kalian mengkonsumsi minuman ini secara rutin, nantinya dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mempercepat penyembuhan bagian tulang yang rusak.

4. Wijen

Wijen memiliki cita rasa yang gurih, selain itu wijen juga ternyata menyimpan kandungan kalsium yang cukup tinggi lho gengs. Totalnya mencapai 900 miligram dalam setiap 100 gram biji wijen. Kandungan kalsium tersebut, berguna untuk meningkatkan kepadatan tulang, bahkan di usia lanjut lho. Baiknya jika kalian menambahkan wijen pada menu makanan sehari-hari, dengan begitu maka dapat meningkatkan kekuatan gigi dan melarutkan plak penyebab bau mulut. Wah banyak juga yak khasiat dari wijen.

5. Bayam

Kalo sayuran satu ini, pasti kalian sudah banyak yang tahu kan  manfaanya? Ya, bayam merupakan salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi. Seperti vitamin K, C, A, zat besi dan beberapa mineral penting lainnya. Sayur favorit tokoh kartun Popeye ini ternyata ampuh menurunkan resiko degenerasi tulang saat memasuki usia lanjut seperti osteoporosis, nyeri sendi hingga asam urat.

6. Salmon

Dan yang terakhir ini adalah Salmon. Salmon memiliki asupan vitamin D, dimana vitamin tersebut rupanya cukup berguna untuk memaksimalkan penyerapan kalsium, sehingga tulang tidak mudah keropos. Selain meningkatkan kesehatan tulang, salmon juga dapat memperkuat enamel atau lapisan gigi agar tidak mudah berlubang lho gengs. Baiknya jika kalian mengkonsumsi salmon setiap hari deh.

Rupanya selain berolahraga dan minum susu, kalian juga harus mengkonsumsi jenis-jenis makanan diatas deh gengs. Pasalnya makanan diatas juga mempunyai beragam manfaat yang baik untuk proses penguatan tulang kalian. Selamat mencoba yak gengs.