Deretan Makanan yang Ampuh Memperkuat Tulang Kalian

Banyak kan dari kalian, yang ingin mempunyai tulang yang sehat dan juga kuat? Tentu saja banyak kan, karena dengan memiliki tulang yang sehat dan kuat, dapat kalian gunakan dalam melakukan aktivitas harian bukan?

Namun, tahukah kalian? Dengan bertambahnya usia kalian, nantinya kekuatan dan kepadatan tulang biasanya akan mengalami penurunan lho gengs. Hal tersebut terjadi, lantaran menurunnya kesehatan tulang dan kurangnya asupan kalsium dan vitamnin D.

Maka dari itu, baiknya mulai dari sekarang kalian sering-sering mengkonsumsi asupan kalsium dan vitamin deh gengs. Supaya tulang kalian akan tetap sehat dan kuat. Pasalnya, kedua komponen tersebut sangat membantu untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang, baik itu untuk anak-anak maupun untuk orang dewasa lho gengs.

Mungkin banyak dari kalian dalam rangka memenuhi asupan kalsium dan vitamin yakni dengan mengkonsumsi susu. Ternyata, tidak hanya susu sebagai bahan makanan yang ampuh neningkatkan kesehatan tulang gengs, melainkan ada beberapa jenis makanan yang juga tak kalah ampuh dikonsumsi, supaya tulang sehat dan tetap kuat, meski digerus usia.

Lantas makanan apa saja, yang ampuh untuk mennyehatkan dan menguatkan tulang? Yuk simak.

1. Ubi

Ubi tak hanya sebagai menu makanan untuk kalian yang sedang melaksanakan program diet, ternyata ubi juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kekuatan tulang kalian. Karena ubi mengandung potasium dan magnesium, yang dapat membantu menyeimbangkan keasaman di dalam tubuh. Pasalnya dengan mencukupi asupan potasium dan magnesium, maka akan mencegah pengeroposan yang dikarenakan larutnya kalsium di dalam tulang.

2. Tahu

Meski harganya murah meriah, namun jangan salah sangka, ternyata tahu kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi lho gengs. Selain itu, tahu juga kaya akan kalsium, beberapa mineral yang bermanfaat dan mengandung esterogen. Dimana esterogen ini, memiliki peran penting dalam rangka menjaga serta memaksimalkan pertumbuhan tulang.