Daftar Menu Buah yang Perlu Disantap Saat Sahur

Barangkali memang wajar jika kita belum terbiasa lagi dengan berpuasa. Tubuh masih belum siap, kita juga jadi mudah lapar dan lemas. Tapi sebenarnya kita bisa mengakalinya lewat manu yang kita makan saat sahur kok.

Menu itu adalah buah-buahan. Buah dibutuhkan tubuh sebagai pasokan serat dan energi tambahan saat berpuasa. Buah juga mengandung air yang membuat tubuh terhindar dari dehidrasi sepanjang hari.

Berikut ini beberapa buah yang bisa anda pilih untuk disantap sesaat setelah sahur.

1. Pisang

Pisang adalah buah yang cukup akrab di meja makan. Pisang juga bisa jadi pilihan terbaik untuk disantap selepas makan utama waktu sahur. Pisang mengandung zat potasium yang akan melawan retensi air dan menghindari perut kita jadi kembung setelah sahur. Pisang juga kaya serat, sehingga tubuh bisa lebih kenyang.

2. Apel

Apel adalah santapan yang tepat juga di waktu sahur. Buah ini praktis dan kaya gizi, Apel mengandung karbohidrat sehat yang meningkatkan serat tubuh serta membuat penyantapnya lebih kenyang. Apel juga membantu menjaga kadar gula darah karena mengandung flavonoid yang sehat.

3. Alpukat

Buah dengan asupan serat tinggi lainnya adalah alpukat. Buah alpukat enak untuk disantap sebagai jus atau dipotong-potong. Buah ini mengandung 20 vitamin seperti mineral, vitamin B6, C, dan E. Alpukat cukup mengenyangkan untuk dimakan setelah santap sahur.

4. Stroberi

Stroberi enak dan mengenyangkan. Sediakan buah merah ini di meja makan anda, karena kandungan polifenolnya terbukti mampu menurunkan berat badan, menghentikan sel lemak, dan membuat tubuh lebih kenyang. Selain itu, stroberi juga mampu meredakan stres. Campurkan stroberi ke minuman atau dicamil sebagai penutup hidangan sahur.

5. Kurma

Nah, buah ini adalah yang paling populer ketika bulan Ramadhan. Buah ini punya kandungan tinggi kalori, yakni 66 kalori dan 16 gram gula alami. Namun di balik itu, kurma membantu tubuh kita menahan rasa lapar, bahkan kalau anda yang ingin kurus, buah ini boleh juga lho jadi pertimbangan. Protein dan seratnya amat berguna untuk menambah energi ketika kita berpuasa.