Bisa Ditiru Nih, 7 Cemilan Sehat Para Atlet

5. Buah segar dan keju rendah lemak

Irisan apel atau buah pir dicampur keju rendah lemak. Seperti keju Cabot Vermont 50%. Komposisi ini memberikan protein, kalsium, dan gula alami serta serat pada buah segar. 

6. Susu coklat rendah lemak

Susu coklat rendah lemak diminum setelah olahraga berat. Banyak juga tim atlet yang menyediakan protein dan karbohidrat berkualitas tinggi. Ini diperlukan untuk merangsang pertumbuhan otot. Susu sendiri menyediakan 9 nutrisi penting, kalori, protein dalam takaran 1 cangkir.

7. Sandwich selai kacang

Selai kacang pada roti gandum adalah cemilan yang mudah dibawa. Selai kacang mengandung lemak yang baik untuk jantung dan tinggi protein. 

8. Popcorn home made rendah lemak

Popcorn home made rendah lemak setara dengan gandum utuh. Cemilan ini bisa jadi referensi juga. Ketika popcorn ditaburi keju permesan sebanyak 2 sendok makan dapat menambah protein dan 120 mg kalsium. Hindari campuran yang berasal dari gula. Seperti karamel.

Campuran dari jajanan para atlet adalah kunci. Semua terhitung sesuai dengan aktivitas geraknya. Kacang almond, popcorn, buah kering, dan sereal gandum utuh adalah yang utama. Campurannya akan memberikan rasa yang berbeda. Mereka menghitung jumlah nutrisi yang dikandung. Jadi, nggak semena-mena milihnya.