9 Nutrisi Penting yang Bisa Bantu Cegah Jerawat

Jerawat bisa disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Itulah kenapa mengetahui nutrisi apa saja yang bagus untuk kulit sangat penting untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bersih dari jerawat.

Apa yang kamu makan dan apa yang tidak kamu makan dapat menyebabkan peradangan, masalah hormon, dan kekurangan nutrisi. 

Untuk tahu apa saja nutrisi penting kulit yang bisa cegah jerawat, simak daftarya di bawah ini!

1. Vitamin E - Vitamin yang larut dalam lemak ini membantu mengunci kelembapan kulit dan melawan radikal bebas yang membantu membersihkan kulit. 

Vitamin E alami bisa ditemukan dalam hazelnut, almond, alpukat & zaitun.

2. Zinc - Ini adalah nutrisi pembangkit tenaga listrik untuk jerawat. Zinc bertindak sebagai antioksidan dan anti bakteri sehingga dapat membantu pembaharuan kulit. Zinc ditemukan dalam kacang-kacangan, daging merah, tiram & unggas.

3. Selenium - Nutrisi ini merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi pigmentasi & peradangan sehingga tubuh dapat sembuh. 

Selenium membantu mendukung detoksifikasi estrogen dalam hati dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas yang membantu membersihkan kulit kamu. Selenium banyak terkandung dalam tuna, kacang brazil, dan jeroan.

4. Magnesium - Stres yang bersifat fisik, emosional atau mental dapat menguras cadangan magnesium yang dapat memicu timbulnya jerawat dan gejala lain seperti sakit kepala, kram saat menstruasi, perubahan suasana hati, dan lebih banyak stres. 

Meningkatkan asupan magnesium dapat membantu menenangkan sistem saraf, membantu kamu tidur lebih nyenyak, Magnesium ditemukan dalam biji labu, kacang mete, alpukat, sayuran hijau, bubuk kakao, biji bunga matahari, dan dark chocolate.

5. Omega 3 - Omega 3 adalah nutrisi utama untuk mengurangi peradangan dalam tubuh kamu. Omega 3 juga tinggi dalam kenari dan ikan berlemak yang ditangkap di alam liar.