7 Makanan yang Bikin Ngantuk Banget, Sebaiknya Jangan Dimakan Kalo Lagi Beraktivitas

Gengs, kaiian pasti sering ngerasa kalo abis makan dan kekenyangan. Udah gitu jadi bodho deh. Ya kan? Padahal sih gak bodho ya, cuman ngantuk banget.

Kalem gengs, itu wajar kok. Tapi apa ya penyebabnya? Ternyata penyebab mengantuk adalah sejumlah makanan yang kalian makan. Waktu sarapan misalnya. Coba inget-inget dulu deh, apa sih yang kamu makan pas sarapan tadi pagi? Mungkin makanan itu mengandung zat-zat yang bikin kalian malah jadi ngantuk berat. Males kerja deh jadinya.

Biar tau nih, ini dia 7 makanan yang ngantuk banget setelah memakannya. Kalo udah tau, terserah sih... tapi baiknya hindari ya gengs. Soalnya, menghindari makanan-makanan ini adalah cara menghilangkan ngantuk di pagi hari, atau cara menghilangkan ngantuk saat kerja.

1. Ikan salmon

Duh, enak ya ikan salmon (nutriouslife.com)

Mungkin kalian gak akan menyajikan ikan salmon sebagai menu sarapan pagi. Tapi ternyata, makan ikan salmon tuh bikin ngantuk loh gengs.

Ikan salmon mengandung banyak omega-3. Kalo zat ini masuk ke dalam tubuh tentu bisa memproduksi melatonin. Jadi, inilah yang menyebabkan seseorang jadi ngantuk berat setelah makan daging ikan salmon.

Jenis makanan lain yang mengandung omega-3 adalah ikan sarden, mackerel, tiram, herring, tuna, lobster, juga ikan cod.

2. Nasi

Orang Indonesia mah gak makan kalo belom makan nasi (reference.com)

Gengs, makan 2,5 cangkir nasi putih empat jam sebelum tidur bikin kita tidur lebih cepat loh. Itu kata penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Nasi mengandung karbohidrat. Zat itu kemudian akan mendorong perasaan tenang dan relaksasi. Makanya, makan siang sampe kekenyangan bisa bikin kalian ngantuk berat tuh. Terus kalo malem nih, perut kalian yang terisi penuh oleh nasi bikin kalian tidur lebih cepat.

Tapi hati-hati ya gengs, banyak yang bilang hal ini gak baik loh.

3. Telur

Goreng telur buat sarapan (businessinsider.com)

Makan telur juga nih... bikin ngantuk! Soalnya, telur mengandung vitamin D alami yang menurut penelitian akan berdampak pada kualitas tidur kita.

Studi-studi terbaru menjelaskan, laki-laki maupun perempuan yang kekurangan vitamin D bahaya. Bahayanya ada disoal kualitas tidur. Dampaknya adalah gangguan tidur atau kurang tidur secara keseluruhan.

Padahal, waktu tidur yang berkualitas adalah sekitar 7-9 jam gengs. Kalo kurang, ya risiko ada di tangan kalian deh.