7 Makanan yang Bikin Ngantuk Banget, Sebaiknya Jangan Dimakan Kalo Lagi Beraktivitas

4. Susu

Manfaat susu buat kebutuhan nutrisi sehari-hari tuh banyak banget. Susu mengandung kalsium dan triptofan. Bahkan diperkaya juga dengan vitamin D, kayak kandungan dalam telur tadi gengs.

Jadi kalo kalian minum susu anget, kalian bisa mengantuk tuh. Seseorang juga merasa lebih tenang dan jauh lebih mudah tidur setelah dia minum susu.

5. Oatmeal

Ini dia menu sarapan klasik. Banyak yang menyarankan untuk menyantap semangkuk oatmeal pas sarapan. Tapi ternyata, oatmeal bisa juga memproduksi melatonin yang memicu kita untuk tidur.

Meski begitu, makanan sehat ini punya kandungan karbohidrat dan vitamn B6 yang bisa bikin kita cepet kenyang. Jadi wajar deh kalo tubuh kamu gampang lelah.

Makanya, biar seimbang, kalian tambahin juga jenis makanan yang mengandung lemak sehat ke dalam semangkuk oatmeal gengs. Ini oke banget sih buat sarapan. Tapi risikonya ya ngantuk berat gitu gengs.

6. Kacang mete

Ada hampir 20 persen magnesium terkandung di dalam seperempat atau secangkir kacang mete gengs. Magnesium berkaitan dengan kualitas tidur kalian. Jadi kalo kekurangan zat ini, kalian bakal mengalami gangguan tidur dan gelisah pas tidur.

Kan gak enak tuh kalo mau tidur tapi gak bisa-bisa dan malah gelisah. Jadi mending makan kacang mete berkala juga gengs. Hehehe.... 

Tapi kalo kacang mete buat dijadikan camilan, dan dicamil pas kalian lagi beraktivitas, risikonya ya tetep ngantuk juga gengs.

7. Ceri

Ngantuk berat juga bisa disebabkan oleh buat ceri nih gengs. Buah yang biasanya jadi garnish buat kue macem blackforest dan lain-lain ini mengandung melatnin juga.

Kalo kita minum satu ons jus ceri montmorency aja di pagi hari malah bisa nambahin jam tidur kita. Gitu kata sebuah penelitian yang dimuat dalam European Journal of Nutrition. Tambahan jam tidurnya adalah sekitar 40 menit.

Jadi kalo kalian menderita insomnia dan berniat untuk mengakhirinya, kalian bisa jadikan ceri sebagai pilihan nih. Dijamin bakal ngantuk deh abis itu.

Yak, itu dia 7 makanan yang bikin ngantuk banget. Sebenernya masih ada banyak makanan lainnya, apalagi kalo dimakan dalam kadar yang berlebihan. Jaminan ngantuk deh gengs. 

Mending jangan, biar tetep fokus beraktivitas sepanjang hari. Oke.