7 Makanan Super yang Bisa Bikin ASI Lancar! BB Si Kecil Dijamin Melonjak

Di seluruh dunia, wanita dalam budaya yang berbeda mengonsumsi makanan tertentu untuk meningkatkan produksi ASI mereka.

Produksi ASI berhubungan langsung dengan seberapa sering bayi Moms menyusu (dan sampai batas tertentu, seberapa sering Moms memompa). Moms juga perlu makan lebih banyak kalori daripada biasanya selama waktu ini, karena tubuh Moms membutuhkan energi ekstra untuk membuat susu.

Nah, berikut ini adalah 7 makanan yang bisa meningkatkan produksi ASI Moms, agar kebutuhan si kecil terpenuhi.

1. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh sangat bergizi untuk ibu menyusui. Mereka dianggap memiliki sifat yang mendukung hormon yang bertanggung jawab untuk membuat ASI. Jadi, makan biji-bijian dapat meningkatkan suplai ASI Anda. Biji-bijian paling umum yang dapat membantu meningkatkan ASI adalah oatmeal kuno yang dimasak dengan lambat. Anda juga bisa mencoba jelai, nasi merah gandum, kue oatmeal, atau makanan lain yang terbuat dari biji-bijian utuh.

2. Sayuran Hijau Tua