7 Makanan Rendah Kalori Menjaga Diet Bulan Puasa Biar Gak Tambah Gendut!

Apakah kamu yang termasuk mengeluh justru namba berat badan pas puasa? Ini karena makannya gak terkontrol. Buka puasa dengan yang manis dan banyak mengandung gula. Makan larut malam terus tidur, habis sahur tidur dan malah berkurang aktivitas.

Ya jadi gendut deh...

Ini 7 makanan yang baik kamu konsumsi selama puasa biar gak gagal diet dan menghindari tambah gendut gengs.

1. Sayuran

Sayuran mungkin adalah hal pertama yang kita pikirkan ketika membahas tentang diet sehat. Sayuran adalah makanan rendah kalori terbaik. Sayuran rendah kalori terutama terbuat dari air dan serat.

Di antaranya adalah mentimun, selada, lobak hitam dan merah muda, adas, zucchini, bayam, lada hijau, asparagus hijau, sawi putih, selada air dan brokoli. Brokoli mengandung kurang dari 21 kkal dan merupakan salah satu makanan terbaik di dunia.

2. Buah-buahan

Selain sayuran, buah-buahan juga merupakan salah satu makanan rendah kalori terbaik. Namun, beberapa buah tidak rendah kalori karena kandungan gula.

Kategori buah-buahan berkalori tinggi termasuk pir, apel, anggur, mangga, pisang atau nanas. Mereka kebanyakan mengandung lebih dari 50 kkal per 100g. Sedangkan buah-buahan rendah kalori, pilihlah buah-buahan eksotis, buah merah, jeruk, stroberi, jeruk bali, semangka, blewah, dan pepaya.

3. Biji-bjian

Biji-bijian sangat dianjurkan selama proses penurunan berat badan. Mereka memiliki jumlah kalori yang rendah yang membuatnya sangat berguna dalam diet sehat dan seimbang.

Oat salah satu biji-bijian yang sangat rendah kalori dan mudah dimasukkan saat sarapan. Selain itu, popcorn mungkin adalah makanan yang kamu sukai yang ternyata sehat. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi popcorn sebagai camilan.

4. Daging

Ada beberapa daging tanpa lemak yang bermanfaat berkat kandungan kalori yang rendah seperti ayam dan kalkun. Manfaat terbaik adalah mereka tinggi kandungan protein.

Kamu bisa mengurangi asupan kalori dan rasa lapar karena protein mengenyangkan. Dada kalkun, dada ayam, kaki kalkun, misalnya, direkomendasikan sebagai makanan rendah kalori.

5. Ikan

Seperti daging, ikan rendah kalori. Ikan tanpa lemak umumnya ditemukan dalam cod, flounder, halibut, sol atau kerang.

Sama halnya dengan daging, ikan tanpa lemak sangat kaya protein. Ini membantu mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.