Kumpul Keluarga Malah Bikin Cemas, Jangan-Jangan Kamu Mengidap Gangguan Ini!

Tentu saja, fobia sosial dapat diatasi dengan bantuan yang tepat. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi fobia sosial saat kumpul keluarga antara lain:

• Terapi Psikologis: Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi berbicara merupakan dua metode terapi yang efektif untuk mengatasi fobia sosial.

• Pendekatan Bertahap: Mulailah dengan memperkenalkan diri pada situasi sosial atau kumpul keluarga secara bertahap dan perlahan-lahan.

• Mengelola Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan.

Jika kamu merasa cemas atau tidak nyaman saat kumpul keluarga, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Fobia sosial bukanlah sesuatu yang harus ditanggung sendirian, dan dengan bantuan yang tepat, kamu dapat mengatasi rasa cemas tersebut dan menikmati momen kumpul keluarga saat Lebaran  dengan lebih tenang dan bahagia.