Buah-buahan yang Dipercaya Bikin Kita Cepet Tidur, Apa Aja Hayo?

3. Pisang

Makan pisang aja gih, biar cepet tidur (npr.org)

Pisang juga nih gengs. Buah berkulit kuning ini punya kadar kalium serta magnesium yang tinggi. Kandungan itu adalah penenang otot alami yang bikin istirahat kita jauh lebih nyaman. Apalagi pas tidur.

Karbohidrat dalam pisang juga bisa meningkatkan rasa kantuk. Jadi, buat anda yang merasa sedikit lapar sebelum tidur, coba deh makan pisang.

4. Beri

Sekumpulan beri, biar cepet tidur makan ini aja (peoplebeatingcancer.org)

Beberapa buah-buahan beri seperti blueberry, raspbery, dan blackberry, mengandung antioksidan yang amat tinggi. Menurut para ahli dari National Sleep Foundation, antioksidan bisa melindungi kita dari tekanan akibat kurang tidur.

Mengonsumsi buah kaya antioksidan sebelum tidur juga bisa mengurangi stres fisik secara menyeluruh. Jadi mungkin tidur kita bakal lebih nyenyak gengs.

5. Nanas

Makan nanas juga bisa kok gengs~ coba deh (parenting.firstcry.com)

Nanas juga menjadi salah satu buah yang cocok dimakan untuk para penderita insomnia nih. Nanas juga kaya akan kandungan melatonin.

Peneliti menemukan bahwa makan nanas, kadar melatonin dalam tubuh akan meningkat hingga 266 persen. Itu berarti bagus, kita jadi bisa tidur lebih cepet gengs.

Nah, itu deh buah-buahan yang membantu kita bikin ngantuk dan cepat tidur. Konsumsi sebelum tidur ya, biar bangunnya seger gengs.

« Previous