Bekal Ramadan: 5 Strategi Ampuh untuk Mencegah Ngantuk Saat Puasa, Coba Lakukan Ini Yuk!

Saat bulan Ramadan, tentu akan ada sedikit perubahan jam dan pola tidur dibandingkan hari biasanya karena kita harus bangun dini hari untuk makan sahur. Jadi untuk menjaga kualitas tidur dan mencegah ngantuk esok harinya, hindari tidur larut malam atau begadang.

Disarankan untuk tidur lebih cepat dari biasanya dan tidur cukup yaitu sekitar 6-8 jam per malam. Jika tidak memungkinkan, kamu bisa mencoba tidur selama 5-6 jam per malam dan menyempatkan untuk tidur siang sejenak.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Jangan Berlebihan

Cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa berikutnya adalah konsumsi makanan sehat dan jarang berlebihan. Pilih makanan sehat untuk menu sahur yang kaya akan nutrisi, karbohidrat kompleks, lemak sehat dan mineral. Disarankan juga untuk konsumsi sayuran, buah-buahan serta kacang-kacangan.

Sebaiknya hindari makanan tinggi garam, berlemak dan digoreng. Sebab, jenis makanan itu bisa menjadi salah satu alasan mengapa tubuh mudah terasa lemas dan mengantuk di siang hari. Selain itu, usahakan untuk makan sahur secukupnya saja. Tidak sedikit orang yang punya keinginan untuk makan banyak saat sahur. 

Faktanya, makan terlalu banyak saat sahur justru hanya akan meningkatkan rasa ngantuk ketika beraktivitas pada siang harinya. Pastikan pula untuk tidak melewatkan sahur ya, karena bisa menurunkan kadar gula darah kibat perut yang tidak diisi hingga menyebabkan rasa ngantuk saat berpuasa.

4. Mandi Air Dingin