:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-03/13/featured-2aab18c09a4482afd6d7f0f336aa62b7_1710307015-b.jpg)
Selain menahan lapar dan haus, ada pula kendala besar lainnya yang sering dialami banyak orang saat puasa adalah menahan rasa ngantuk. Hal ini terjadi karena waktu tidur yang berubah dan harus bangun saat dini hari untuk menyantap sahur.
Jika dibiarkan, rasa ngantuk yang muncul bisa menghambat pekerjaan dan mempengaruhi produktivitas sehari-hari. Lantas, bagaimana caranya agar tidak mengantuk di siang hari dan bisa tetap beraktivitas normal? Simak penjelasannya berikut ini!
1. Minum Cukup Air Putih
:quality(80):format(jpeg)/entries/2024-03/13/54205-1-d2015b60794e004a37693a1245bfb907.jpg)
Ilustrasi Minum Air Putih (Dream)
Minum cukup air putih menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah ngantuk saat puasa. Karena keadaan perut kosong bisa menyebabkan dehidrasi. Jadi pastikan untuk konsumsi cukup air putih sebelum memulai puasa.
Dalam sehari, manusia perlu memenuhi kebutuhan hidrasi dengan minum air putih sebanyak 8 gelas. Selama berpuasa, kamu bisa menerapkan aturan minum air yakni 2 gelas ketika berbuka puasa, 4 gelas pada malam hari dan 2 gelas saat sahur.
2. Atur Waktu Tidur
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-761c7ca0d97b04965a8f70bf0f497f0f_1714193927-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-20872196fbfe9b0661fce023bc89be4d_1714175475-b.jpg)
:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-f4f7ee748f9798e5de4d7acfdb346dfe_1714144354-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-1c2db14b287d9e65edb990eb048ceebc_1714095894-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-73764ca61c3ad51bf8d0645198fb1b63_1714095414-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-959677a58fc4843fdc6e6c2fe2be832d_1714094800-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-12075f37a05470c9d0008cf2fa6ccfce_1714037961-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-7d675de5e226faf6d77f76bc3f82303a_1714026043-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-6ac21e760bf557fd02a6259f2fde2114_1714018660-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-bda82ca99d734b4381d77b46923aa523_1714018343-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-5a5b470df066a588d539941fa29c7cb6_1713967466-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-219017350f346499aebdacdcd5bf0602_1713966378-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-bbf959c8eb3683dd4adaa690d4cc013f_1714112722-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-5090ad30378d9e117a52376191e408f4_1714108971-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2020-07/24/featured-3c8748080a3a646bf63a83b283736c10_1595561074-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-463c1579ce18f009314ae16d4699f124_1714186962-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-73764ca61c3ad51bf8d0645198fb1b63_1714095414-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/05/featured-a549a6c848912f4ae4edfbee036f6dbf_1712279193-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/03/featured-25dde860c42e6e50337b194f41302eae_1712151895-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/03/featured-0422f598718f5719f3f66a9c8abee3e4_1712091172-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/01/featured-0b56965dff6428333fa7b29f2d9c0bdd_1711981890-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-761c7ca0d97b04965a8f70bf0f497f0f_1714193927-b.jpg)