Bakar Kalori Mesti Fitness? Enggak, Begini Cara Olahraga Sehat di Kantor

Olahraga bermanfaat untuk membakar kalori, meningkatkan daya tahan tubuh dan mengeluarkan racun. Kalo kesibukan di kantor cukup padat dan sering lembur. Nggak perlu khawatir. 

Pada intinya, olahraga adalah menggerakkan badan. Nggak masalah dimanapun tempatnya. Jadi, nggak papa kalo absen ke tempat fitnes. Ini olahraga sehat yang bisa dilakukan di tempat kerja. 

1. Berjalan

Berjalan adalah olahraga sehat yang paling mudah. Beberapa titik yang bisa dijangkau. Misalnya, toilet, pantry, tempat parkir kendaraan, kantin. Dengan berjalan menjangkau dua dari empat tempat tersebut. Maka kamu sudah melakukan orangraga sehat. 

Terlebih, jika memungkinkan berjalan dari tempat tinggal sampai tempat kerja. Atau, jika punya kesempatan, cari aja tempat parkir yang paling memberi kesempatan untuk berjalan. 

2. Meregangkan leher

Terlalu fokus didepan komputer atau meja kerja membuat leher tegang. Coba gerakkan leher keatas dan kebawah, bergantian. Kemudian putar kepala searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Disetengah putarannya ambil nafas dan setengah sisanya buang nafas. 

Olahraga sehat ini cukup sederhana. Ini juga akan membuat lebih rileks. 

3. Latihan angkat beban atau hand grip

Latihan angkat beban atau hand grip bisa dilakukan di depan meja kerja. Bisa juga dilakukan sambil duduk dan membaca berkas. Cara ini sangat bisa dilakukan di tempat kerja. Nggak harus mengangkat barbel. Bisa dengan meniapkan botol minuman 1 liter yang diisi penuh.