Bakar Kalori Mesti Fitness? Enggak, Begini Cara Olahraga Sehat di Kantor

4. Gerakan-gerakan kecil

Gerakan-gerakan kecil seperti mengetuk-ngetukkan kaki dan tangan, melilit-lilitkan rambut bisa membakar kalori. 

Jika memungkinkan lakukan peregangan kaki. Seperti, biarkan jemari kaki menjadi tumpuan saat duduk. Kemudian sebaliknya, tumit menjadi tumpuan. Dan angkat jemari kaki keatas. Gerakan ini akan mengencangkan otot paha. Tentu saja membakar lemak. 

Gerakan seperti orang gelisah akan banyak membakar kalori juga. Seperti menggerakkan anggota tubuh saat bicara. 

5. Berdiri

Sesekali berdiri saat berkerja. Didepan meja kerja sambil membaca berkas nggak akan ditegur olah rekan kerja atau bos kok. 

6. Gerakan diatas kursi

Gerakan pertama diatas kursi kerja adalah memutar pinggang. Duduk di kursi dengan tegak. Lalu putar tubuh ke kanan dan kiri. Pakai hitungan secukupnya. 

Gerakan kedua, angkat bobot tubuh ketika duduk. Letakkan tangan di pangkal kursi. Tekuk lutut dan biarkan tubuh bertumpu pada kedua tangan. Jika mampu, angkat juga lutut keatas. Tahan posisi hinga hitungan 5-7 detik. Bisa diulangi beberapa kali.

Gerakan ketiga, berlari diatas kursi. Duduk diatas kursi, kemudian luruskan sala satu kaki. Angkat satu kaki yang lain. Arahkan lutut menuju dada. Tangan mengimbangi gerakan 'berlari' tersebut. Lakukan beberapa kali, semampunya. 

7. Duduk tegak

Duduk tegak ini dapat membentuk postur tubuh. Mudah sekali untuk melakukannya. Hanya duduk tegak diatas kursi. Kemudian tarik perut kedalam dan tegakkan bahu. 

Olahraga sehat di tempat kerja itu sederhana. Terbiasa melakukannya dapat membantu memperbaiki kesehatan. Jangan lupa, diluar jam kerja tetap luangkan waktu untuk olahraga.