Benarkah Makan Sebelum Tidur Tidak Baik untuk Tubuhmu? Cek Faktanya di Sini!

Benarkah makan sebelum tidur tidak baik untuk tubuhmu? Jawabnya: ya, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur sebagian orang. 

Hal ini dapat mengganggu pola tidur, berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan dan refluks asam, serta dapat menyebabkan penambahan berat badan jika makan berlebihan.

Berikut alasan mengapa makan sebelum tidur mungkin tidak ideal:

1. Tidur Terganggu

Makan tepat sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami tubuh (ritme sirkadian). Proses pencernaan membutuhkan energi, yang dapat menunda waktu tidur dan mengurangi waktu tidur nyenyak yang memulihkan.

2. Refluks Asam dan Gangguan Pencernaan

Berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan, yang menyebabkan rasa panas di dada, gangguan pencernaan, dan ketidaknyamanan. Hal ini terutama berlaku bagi individu yang rentan terhadap refluks asam atau GERD.

3. Fluktuasi Gula Darah

Makanan tinggi gula atau tinggi lemak sebelum tidur dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan kemudian turun drastis, yang berpotensi mengganggu tidur dan meningkatkan rasa lapar keesokan harinya.

4. Kenaikan Berat Badan

Mengonsumsi makanan berat atau camilan padat kalori menjelang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu, terutama jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.