STOP Langsung Tidur Setelah Makan! Lakukan Ini Sebagai Gantinya!

Ada banyak orang yang percaya bahwa makan sebelum tidur itu buruk. Banyak yang mengira makan atau camilan larut malam dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan penyakit terkait. Namun, bukti terbaru menunjukkan sesuatu yang lebih kompleks tentang makan di malam hari. 

Studi terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi sedikit makanan padat nutrisi di malam hari justru dapat memberikan efek positif bagi tubuh.

Mengetahui bagaimana tubuh memproses makanan di malam hari dapat membantu orang membuat pilihan yang tepat tentang camilan sebelum tidur.

Jadi, alih-alih tidak makan sama sekali atau makan besar sebelum tidur, ikuti tips di bawah ini ya!

1. Berikan Waktu untuk Pencernaan

Usahakan untuk menyelesaikan makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk mencerna makanan.

2. Pilih dengan Bijak

Jika kamu membutuhkan camilan sebelum tidur, pilihlah sesuatu yang ringan dan mudah dicerna, seperti sedikit yogurt, segenggam kacang, atau sepotong buah.

3. Hindari Makanan Pemicu

Hindari makanan yang diketahui memicu refluks asam, seperti makanan pedas atau gorengan, cokelat, kafein, dan alkohol.

4. Dengarkan Tubuhmu

Perhatikan bagaimana makanan dan waktu makan yang berbeda memengaruhi tidur dan sesuaikan kebiasaan makan.

Semoga tips ini bisa bantu membuatmu dapat tidur yang berkualitas ya!