Abis Lahiran? Coba 5 Cara Efektif untuk Kembalikan Berat Badan Berikut Ini!

Tips makan sehat ini akan membantumu menurunkan berat badan dengan aman:

- JANGAN melewatkan makan. Dengan bayi baru, banyak ibu baru lupa makan. Jika kamu tidak makan, kamu akan memiliki lebih sedikit energi, dan itu tidak akan membantumu menurunkan berat badan.

- Makanlah 5 sampai 6 makanan kecil sehari dengan camilan sehat di antaranya (daripada 3 kali makan besar).

- Jangan lupakan sarapan. Bahkan jika kamu biasanya tidak makan di pagi hari, biasakan untuk sarapan. Ini akan memberimu energi untuk memulai hari.

- Makan pelan-pelan. Ketika kamu meluangkan waktu untuk makan, kamu akan merasa cepat kenyang. 

- Makan camilan dengan serat dan protein tinggi untuk membantumu tetap kenyang (seperti paprika mentah atau wortel dengan saus kacang, irisan apel dengan selai kacang, atau sepotong roti gandum dengan telur rebus. ). 

- Minumlah setidaknya 12 gelas cairan sehari.

Simpan botol air di dekatmu, sehingga kamu akan selalu ingat untuk minum.

- Batasi minuman seperti soda, jus, dan cairan lain dengan tambahan gula dan kalori. 

- Hindari produk dengan pemanis buatan.

- Pilih buah utuh daripada jus buah. Jus buah harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena dapat menyumbang kalori ekstra. 

- Pilih makanan yang dipanggang atau dikukus daripada digoreng.

- Batasi makanan manis, gula, lemak jenuh, dan lemak trans.

4. Jangan Lakukan Diet Ekstrem

JANGAN melakukan diet ketat (tidak makan cukup) atau diet mode (diet populer yang membatasi jenis makanan dan nutrisi tertentu). Mereka mungkin akan membuatmu menurunkan berat badan, tapi itu tak akan bertahan lama, dan produksi ASI-mu bisa terpengaruh.

5. Olahraga

Diet sehat yang dikombinasikan dengan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Olahraga akan membantumu menghilangkan lemak, bukan otot.

Setelah kamu siap untuk mulai menurunkan berat badan, makanlah lebih sedikit dan lebih banyak bergerak setiap hari. 

Tapi ingat, jangan berlebihan ya. Kamu bisa berjalan cepat di sekitar blok dengan bayi di kereta dorong misalnya.

Itu tadi 5 cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Selamat mencoba, semoga berhasil ya Moms!