7+ Tips untuk Menjaga Rambut Agar Lebih Sehat dan Berkilau

Rambut adalah mahkota wanita. Itulah kenapa, banyak wanita yang suka sekali menata rambut, mewarnainya, dan melakukan perwatan rambut agar rambutnya tampak indah dan sehat.

Sementara faktor genetik punya peran besar bentuk rambutmu. Nyatanya, pola makan, cuaca, polusi, dan berbagai cara perawatan rambut darimu bisa mempengaruhi kesehatan dan keindahan rambutmu lho ges.

Nah, buat kamu yang ingin tahu cara apa saja yang bisa membuat rambut tampak sehat dan indah. Yuk, ikuti tips-tipsnya berikut ini!

1. Cukupi Kebutuhan Seng/Zinc

Kekurangan seng dapat menyebabkan rambut rontok. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan kacang mete dapat membantumu memerangi kerontokan.

Coba juga makan banyak:

- Sayuran

- Buah-buahan

- Salad hijau berdaun

dan juga minum air putih yang banyak.

2. Makan Banyak Protein

Diet menyeluruh merupakan faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala. Rambut terutama terdiri dari protein, jadi pastikan untuk makan setidaknya 45 gram protein setiap hari. Kamu bisa kombinasikan protein hewani dan nabati untuk hasil maksimal.

3. Konsumsi Omega 3

Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous. Meskipun tidak akan menyebabkan rambutmu tumbuh, hal ini dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala.

Asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan salmon, sarden, sereal, yogurt, salad, dan lain-lain.

4. Kenali Jenis Rambutmu

Ada baiknya kamu tahu persis kapan rambutmu butuh dikeramasi. Dengan begitu, rambutmu tetap terjaga kebersihannya.

5. Pilih Sampo yang Tepat