Tinggi Badan Kurang Ideal? Lakukan Gerakan Ini Nih Sebelum Tidur

Tinggi Badan Kurang Ideal? Lakukan Gerakan Ini Nih Sebelum Tidur

3. Basic leg stretch3. Basic leg stretch

3. Basic leg stretch3. Basic leg stretch Gerakan basic leg stretch (cdn-images-1.medium.com)

Gerakan ini biasanya dilakukan oleh para atlit saat melakukan sesi pemanasan. Untuk melakukan gerakan ini pun cuku mudah. Caranya, duduk dan bukalah dengan lebar kaki kalian. Pastikan lutut tetap lurus dan coba raih bagian ujung kaki kanan dengan kedua tangan kalian dan tahan gerakan ini selama 15 detik. Lakukan, begitu sebaliknya dengan kaki kiri kalian.

Usahakan lutut tetap terjaga lurus dan tidak tertekuk ke atas yak. Begitu pula dengan punggung dan tulang belakang kalian, usahakan harus membungkuk secara lurus.

4. Bridge pose

4. Bridge pose Gerakan bridge pose (d3t543lkaz1xy.cloudfront.net)

Gerakan ini menuntut kalian untuk membentuk posisi jembatan dan diawali dengan posisi berbaring terlentang.

Caranya dengan menekuk kedua lutut ke atas dengan telapak kaki menapak ke lantai. Lalu, angkat pinggul kalian dan lengkungkan tulang belakang. Angkat perut kalian setinggi mungkin dan usahakan tangan menyentuh pergelangan kaki.

Kegiatan ini bisa kalian lakukan selama 10 hingga 15 detik saja.

5. Table pose

5. Table pose Gerakan table pose (cdn-img.health.com)

Gerakan membentuk tubuh kalian layaknya meja. Gerakan ini memang tergolong gerakan sulit.

Caranya duduklah di lantai dengan posisi kaki lurus ke depan. Lalu letakkan kedua tangan di samping pantat kalian. Angkat kepala mendongak ke langit-langit dan angkat tubuh kalian secara pelan-pelan dengan posisi lutut menekuk.

6. Super stretch

6. Super stretch Gerakan super stretch (media.keepo.me)

Gerakan satu ini, merupakan gerakan yang paling mudah. Caranya cukup dengan berdiri dengan tegak dan kedua kaki yang rapat. Lalu angkat kedua tangan kalian setinggi mungkin dengan saling menempel satu sama lain.

Pada saat yang bersamaan, angkat kaki hingga posisi jinjit dan tahan hingga beberapa detik yak.

Sekiranya gerakan-gerakan tersebut dapat membantu mewujudkan keinginan kalian untuk menambah tinggi badan yak gengs. Tapi ingat, lakukan gerakan ini secara rutin yak, supaya mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba.



Facebook Conversations


"Berita ini adalah kiriman dari pengguna, isi dari berita ini merupakan sepenuhnya menjadi tanggung jawab pengguna"