Sering Mengalami Cedera Saat Olahraga, Ini Nih Tipsnya

2. Perhatikan Peralatan Yang Kamu Pakai

Memilih peralatan yang salah juga akan berbahaya bagi tubuh kalian, karena setiap olahraga memiliki perlengkapan yang berbeda.

Dalam hal memilih pakaian, usahakan pakaian olahraga kalian disesuaikan dengan jenis olahraga yang dipilih. Serta sepatu yang kalian gunakan juga perhatikan yak.

Jika kalian berlari ya, usahakan tidak sama dengan sepatu yang digunakan saat bermain bola. Begitupun dengan yang lainnya.

Pemilihan Baju yang nyaman dan sepatu yang tepat, maka kalian akan terhindar dari resiko cedera saat berolahraga.

3. Makan dan Minum yang Cukup

Jika kalian mau berolahraga, usahakan makan dan minum yang cukup yak. Karena cara tersebut diyakini ampuh dalam hal memenuhi nutrisi sebelum berolahraga.

Dengan hal tersebut, tubuh kalian akan tetap bugar saat berolahraga. Jika kalian kurang asupan gizi saat melakukan olahraga, maka konsentrasi kalian akan menurun. Dan hal tersebutlah yang memicu kalian terkena cedera.

Selalu siapkan air minum saat berolahraga yak, air minum digunakan untuk mengganti cairan tubuh kalian yang hilang saat berolahraga.

4. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Nah yang terakir nih, jangan lupa selalu lakukan pemanasan dan pendinginan saat akan atau selesai berolahraga yak gengs.

Pemanasan diyakini dapat membantu menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas yang berat. Nantinya, otot-otot kalian akan menjadi lemas dan dapat membantu sirkulasi darah kalian menjadi lancar deh.

Untuk pendinginan sendiri, dilakukan setelah berolahraga yak gengs. Hal ini penting untuk menurunkan kembali detak jantung kalian menjadi normal.

Kedua cara tersebut, harus kalian lakukan setidaknya 5-10 menit yak. Supaya olahraga kalian dijauhkan dari resiko cedera gengs.

Bagaimana gengs? lakukan cara tersebut saat kalian olahraga yak. Harapannya agar kalian dihindarkan dari musibah cedera yang melanda pada tubuh kalian. Selamat mencoba gengs.