Patut Dilakukan Secara Rutin! 5 Jenis Olahraga Ini Bermanfaat Untuk Menguatkan Tulang

Mengangkat beban atau olahraga dengan menggunakan alat berat yang tersedia di gym adalah bentuk latihan kekuatan atau resistensi. Menahan beban alat maupun berat badan sendiri, otomatis menekankan serangkaian otot dan tulang dan berguna untuk mempertahankan kepadatan tulang. Lakukan latihan beban minimal seminggu 2 kali untuk merangsang pertumbuhan tulang.

5.    Olahraga Raket

Olahraga yang menggunakan raket seperti tenis, badminton ataupun squash, mampu meningkatkan kepadatan tulang. Setiap kali mengayunkan raket, gerakan tersebut mampu menekankan lengan, pergelangan tangan serta bahu. Selain itu, berlari mengejar bola juga melatih pinggul dan tulang belakang.