Mau Punya Bokong Indah? Ikuti 7 Cara Ampuh Membentuk Pantat Berikut Ini!

Kamu tahu kan posisi kuda-kuda atlet sumo ketika akan bertanding? Nah, begitulah kamu harus melakukan squat. Dengan membuka kaki lebar dan lakukan squat jump seperti biasa.

5. Sprinter Knee Raises

Untuk latihan yang satu ini. Kamu hanya perlu menggunakan posisi saat masih ancang-ancang sebelum lari sprint. Caranya, angkat pantatmu dan lakukan posisi ancang-ancang sprinter, lalu turunkan. Lakukan berulang kali.

6. Prisoner Squats

Berbeda dengan squat jumps. Kamu hanya perlu melakukan squats sampai setengah dari suat jump, alias tidak perlu sampai bawah.

7. Konsumsi Makanan dengan Kalori Tinggi 

Selain beberapa latihan tadi. Kamu bisa juga jaga asupanmu untuk dapat hasil yang maksimal. Misalnya dengan mengkonsumi buah tinggi kalori kurma, seperti: kurma, pisang, alpukat, kelapa, mangga, apel, pir, anggur, dan lain-lain.

Selamat mencoba ya, semoga berhasil!