Kram Otot Saat Olahraga? Lakukan 4 Cara Mudah Ini Untuk Mengatasinya

Selain karena masalah hormonal, kram juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. Jadi, cara lain yang bisa dilakukan untuk menghentikan kram otot saat olahraga adalah dengan mengkonsumsi cairan berupa air putih. Pasalnya, air putih merupakan cara rehidrasi yang baik sehingga otot-otot bisa Kembali berfungsi sebagaimana mestinya. Tidak hanya itu, konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga bisa mengembalikan sel-sel tubuh yang rusak. Tapi jangan berharap kram akan menghilang dengan cepat setelah kamu banyak mengonsumsi air. Sebab, butuh waktu yang lama untuk mengatasi rasa kram. Namun, dengan minum air ataupun minuman elektrolit, kekambuhan kram bisa dicegah.

4. Bawa Bergerak

Saat mengalami kram, bukan berarti kamu tidak boleh melakukan gerakan apapun. Justru seorang ahli mengatakan saat mengalami kram kaki, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan-jalan ringan. Hal ini akan memberikan sinyal bahwa otot kamu perlu berkontraksi lalu bersantai. Namun pastikan gerakan yang dilakukan hanya gerakan santai ya! Jika cara ini masih gagal dan kamu masih mengalami kram otot, pertimbangkan untuk mendapat pijatan teratur untuk membantu otot-otot rileks.