Ini Lho Gerakan Yoga Sederhana Untuk Mengecilkan Perut Buncit, Selamat Tinggal Perut Buncit

Memiliki perut kecil merupakan impian bagi semua wanita untuk terlihat langsing bukan?

Sebab memiliki perut yang langsing bagi sebagian wanita akan menjadikannya terlihat proporsional. Namun, bagaimana jika memiliki perut buncit? Mungkin akan banyak dari kalian yang merasa tidak percaya diri dengan kondisi tersebut bukan?

Bagi sebagian wanita, memiliki perut buncit mungkin akan menjadi momok yang menyebalkan. Pasalnya, memiliki perut buncit ini seringkali mengganggu penampilan.

Meski sudah melakukan olahraga setiap hari hingga diet sehat, namun tetap saja lemak dalam perut ini tetap bertahan.

Ada nih solusi jitu untuk mengecilkan perut buncit kalian. Caranya cukup mudah kok, yakni dengan melakukan gerakan yoga sederhana ini. Lakukan gerakan ini secara rutin ya untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut gerakan yoga sederhana untuk mengecilkan perut buncit kalian:

1. Dhanurasana

Dhanurasana merupakan salah satu gerakan yoga yang dapat membantu menguatkan otot perut sekaligus membantu mengatasi perut buncit kalian gengs. Tak hanya itu, melakukan gerakan ini juga nantinya dapat membantu tubuh menjadi lentur serta dapat melancarkan sistem pencernaan lho.

Caranya cukup rebahkan badan di atas matras, lalu angkat kaki ke arah punggung dan tangkap ujung jari kalian dengan tangan. Lalu, tarik nafas dan angkat kepala kalian hingga dada.

Tahanlah gerakan ini hingga 15-30 detik sambil bernafas normal. Selanjutnya buang nafas dan kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini secara rutin gengs.

2. Naukasana

Melakukan gerakan naukasana dapat membantu menyerang lemak di perut dan di sekitar pinggang sambil menguatkan otot kaki dan punggung.

Cara melakukan gerakan ini yakni rebahkan badan dengan posisi telentang, posisi kaki dan tangan lurus. Tarik nafas dalam-dalam dan mulailah mengangkat kaki, pastikan posisinya tetap lurus tanpa menekuk ya, gengs.

Kemudian, angkat badan dan raihlah jari-jari kaki dengan tangan hingga membentuk sudut 45-derajat, lalu tahan 15 detik. Kembalilah ke posisi semula, dan ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali dengan waktu istirahat 15 detik di setiap gerakan.

3. Pavanamukthasana

Tahukah kamu? Jika kalian melakukan gerakan ini dapat mengurangi sakit punggung bawah sambil menguatkan otot perut, paha dan pinggul. Tak hanya itu saja gengs, gerakan ini juga dapat menyeimbangkan metabolisme tubuh lho.

Caranya yakni mulailah dengan posisi terlentang, kemudian tekuk lutut kalian hingga berada di dekat dada dan tahan dengan tangan. Lakukan gerakan ini sekuat kalian yak. Ulangi gerakan ini supaya mendapat hasil yang maksimal gengs.

4. Kumbhakasana

Kumbhakasana merupakan gerakan yang paling mudah dilakukan jika dibanding dengan gerakan di atas tadi. Meski begitu, gerakan ini tak kalah efektif dalam membantu membakar lemak pada perut gengs.

Selain itu, melakukan gerakan ini juga dapat menambah kekuatan di bagian bahu, lengan, punggung dan juga paha.

Saat melakukan gerakan ini, pastikan pandanganmu ke arah telapak tangan supaya otot leher juga bekerja. Kencangkan dan tahan otot perut agar hasilnya maksimal.

Supaya tubuh seimbang, letakkan tangan di lantai dengan jari-jari melebar ya, ladies. Lakukan gerakan ini secara rutin sebanyak 5 kali gengs.

5. Bhujang Asana

Gerakan bhujang asana atau bisa disebut dengan gerakan cobra posture ini dapat membantu menguatkan otot di bagian perut serta dapat membantu mengecilkan perut buncit kalian.

Caranya yakni kalian hanya perlu tidur tengkurap di atas matras, lalu letakkan tangan di bawah bahu. Tarik nafas lalu angkat badanmu ke atas dengan menggunakan tangan sebagai penyangga.

Lalu tahan posisi ini hingga 15-30 detik yak, lalu buanglah nafas sambil kembali ke posisi semula. Untuk hasil yang maksimal, lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali. Oh iya, untuk kalian yang lagi terkena cedera punggung dan ibu hamil sebaiknya jangan melakukan gerakan ini yak.

Nah, itulah beberapa gerakan yang ampuh membantu mengecilkan perut kalian gengs. Perut buncit jauh-jauh deh.