Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun Tanpa Obat, Cukup Lakukan Gerakan Ini

inar matahari yang diperlukan, terutama pada pagi atau sore hari, bisa sangat bermanfaat karena radiasi ultraviolet berada pada titik terendah selama waktu ini. cara meninggikan badan usia 20 tahun yang mudah kan gengs?

3. Peregangan dan latihan

Olahraga sangat penting untuk mendapatkan tinggi badan yang baik karena pertumbuhan dirangsang ketika tubuh sedang berolahraga dan diregangkan. Cara meninggikan badan usia 20 tahun yang harus rutin kamu lakukan adalah gerakan-gerakan berikut ini:

Latihan gantung

Cara meninggikan badan usia 20 tahun pertama adalah pull up. Menggantung tubuh dengan bantuan tangan membantu meregangkan otot. Untuk melakukan latihan ini lakukan dua atau tiga pull-up.

Langkah-langkah untuk Diikuti:

Melompat dan bertahan di bar.

Jaga agar lengan dan tulang belakang tetap lurus.

Tetap di posisi selama 30 detik.

Ulangi hal yang sama setidaknya tiga kali sehari.

Single Leg Hopping

Latihan melompat adalah cara meninggikan badan usia 20 tahun. Latihan ini memainkan peran besar dalam memperkuat otot perut dan menjanjikan latihan menyeluruh dari tubuh bagian bawah.?

Langkah-langkah untuk Diikuti:

Naikan kaki kiri lalu turunkan sebanyak sepuluh kali.

Posisikan tangan Anda lurus ke atas mengarah ke langit.

Lakukan dengan kaki kanan juga.

Peregangan Samping

Peregangan samping akan membuat otot tumbuh dan membuatnya memanjang juga. Latihan ini untuk cara meninggikan badan usia 20 tahun, menambah tinggi badan terutama meregangkan dan memperkuat otot-otot interkostal.

Saat melakukan peregangan samping, pastikan kamu merasakan otot-otot tertarik sepanjang sisi tubuh dari punggung bagian bawah dan hingga bahu untuk berhasil meningkatkan pertumbuhan tinggi badan .?

Langkah-langkah untuk Diikuti:

Berdiri tegak dengan kedua kaki bersatu.

Genggam kedua tangan naikkan ke atas, kepala di tengah tangan.

Tekuk tubuh bagian atas ke kanan.

Tahan regangan selama 20 detik dan kembali ke posisi awal.

Ulangi peregangan dua kali dan beralih sisi untuk melakukan peregangan ke arah yang berlawanan.

Melompat

Cara meninggikan badan usia 20 tahun lain yang gak kalah mudah adalah melompat. Semakin sering melompat, semakin besar kemungkinan berhasil membuat kaki lebih panjang.

Melompat dapat dilakukan dengan beberapa cara, lompat trampolin atau lompat tali.

Renang

Berenang memungkinkan kita untuk menggunakan kaki, tubuh, dan lengan  sepenuhnya dan dengan demikian, mengembangkan kekuatan otot. Terutama, jika ingin melepaskan diri dari panas dan keringat selama sesi latihan maka berenang adalah cara meninggikan badan usia 20 tahun yang menyenangkan.

Gaya dada adalah gaya berenang yang paling cocok untuk menambah tinggi badan.

Mengangkat jari kaki

Berdirilah di atas jari-jari kaki dengan punggung lurus dan regangkan otot-otot di kaki. Untuk dukungan tambahan, kamu bisa berdiri di dekat dinding dan menempatkan tangan tinggi-tinggi mencoba menjangkau ke arah langit-langit.

Latihan ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat peraga. Ini adalah salah satu latihan peningkatan tinggi badan terbaik dan memberikan hasil yang lebih baik daripada kebanyakan latihan lainnya.

Lompat Squat

Latihan lompat, seperti lompat squat, adalah salah satu cara meninggikan badan usia 20 tahun. Ini mendukung pengondisian otot dan sendi tubuh bagian bawah dan meningkatkan ketinggian tubuh.