Begini Nih Tips untuk Pemula yang Baru Belajar Olahraga Yoga, Mudah dan Simpel

Yoga merupakan aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.

Melakukan olahraga yoga juga ternyata mengandung segudang manfaat bagi tubuh lho gengs. Selain dapat mengecilkan perut, yoga juga dapat mengurangi stres dan membuat tubuh jadi lebih baik gengs.

Tak hanya itu, olahraga yoga dapat mengurangi cemas dan penyakit kronis lainnya lho gengs.

Nah, untuk kalian yang tertarik melakukan olahraga yoga ini, kalian bisa kok melakukan olahraga ini dengan mengikuti kelas yang digelar di pusat kebugaran ataupun dengan cara memanggil instruktur pribadi ke rumah kalian gengs. Mudah bukan?

Namun untuk memulai olahraga yoga ini, ada beberapa hal yang wajib kalian ketahui dan perhatikan. Supaya manfaat dari melakukan olahraga yoga ini benar-benar kalian dapatkan.

Berikut tips yang harus kalian (pemula yoga) pahami, apa aja?

1. Pilihlah Matras Terbaik

Kenapa kalian harus memilih matras yang baik? Pasalnya matras yang memiliki kualitas baik dapat menahan tubuh kalian dengan baik, tanpa membuat kaki dan tangan kalian tergelincir. Usahakan pilihlah matras yang tidak terlalu kasar atau licin yak gengs.

Sebaiknya pergilah ke toko perlengkapan olahraga dan pilih matras yang memiliki kualitas terbaik, supaya kalian merasa nyaman.

2. Sadarlah Bahwa Kalian Itu Masih Pemula

Bagi pemula, mungkin melakukan olahraga yoga ini awalnya akan mengeluhkan beberapa rasa sakit. Seperti rasa sakit di punggung hingga pinggul.

Namun ketahuilah, bahwa tubuh itu perlu penyesuaian saat memulai suatu hal, termasuk olahraga yoga. Maka dari itu, tetaplah tenang lama-kelamaan pasti tubuh akan lebih kuat dan tak merasakan sakit kok gengs.

3. Lakukanlah dengan Perlahan

Mungkin banyak kelas yoga yang memiliki basis kebugaran dengan menerapkan gerakan-gerakan cepat dan berat supaya otot semakin kuat. Jika kalian tidak melakukannya dengan hati-hati, justru kalian akan mengalami cedera.

Kunci utama mungkin bersabarlah. Pilih kelas yang sedikit lebih santai di minggu-minggu awal. Dengan begitu kalian bisa menyelaraskan pikiran dan tubuh dengan berbagai gerakan di atas matras.

Langkah lebih baiknya, kalian bisa memanggil instruktur privat untuk beberapa sesi, agar latihan yoga berjalan lebih intensif.

4. Jangan Terpaku dengan Video atau Gambar Tentang Pelatihan Yoga

Emang sih, mengamati video atau gambar tentang pelatihan yoga itu dapat membantu. Akan tetapi ada baiknya jika kalian lebih berfokus pada diri sendiri.

Sebab, tiap individu memiliki kekuatan fisik dan kondisi tubuh yang berbeda-beda. Jadi kalian tidak perlu memaksakan diri kalian untuk melakukan hal-hal yang berbau ekstrem, seperti handstand misalnya.

Baiknya lakukanlah gerakan dasar seperti Warrior, Mountain Pose, Tree Pose hingga Bridge Pose gengs.

5. Belajar Mengatur Nafas

Nah, ini nih hal yang terakhir harus kalian pahami betul gengs. Pasalnya bernafas merupakan hal yang paling penting saat kita melakukan kegiatan apapun, termasuk olahraga.

Terkesan sepele sih, namun jangan salah gengs. Saat kalian bernapas dengan rileks, tubuh dan otak kalian juga akan terasa lebih bugar dan tidak kaku lho. Hal inilah yang dapat membantu mengurangi stres serta menambah ketenangan dari dalam diri.

Jadi? Jangan sekali-kali menyepelekan hal satu ini yak gengs. 

Itulah beberapa tips bagi kalian (pemula yoga) yang bisa kalian coba saat melakukan olahraga yoga gengs. Lakukan hal ini supaya manfaat dari olahraga yoga benar-benar kalian dapatkan yak gengs. Semoga bermanfaat.