:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/fajar-aryaningtyas-edfb2449d8cb53645aef7728384e336e-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2019-02/22/featured-bcaf9acb117a7e90101fefca67ea104b_1550822492-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/entries/2019-02/22/6513-2-1ebbc957a90162d82bc148f7cbfc0d06.jpg)
Pemanasan jongkok (sukalive.com)
2. Latihan rutin
Tak hanya olahraga saja yang rutin, melakukan pemanasan juga perlu latihan rutin lho gengs. Jadi, mulailah menyusun tahapan pemanasan agar pola latihan kalian lebih terstruktur yakk.
Lakukan beberapa teknik pemanasan seperti, joging, jongkok hingga push up.
3. Pacu kinerja jantung
Peningkatkan kinerja jantung ini juga dapat menghangatkan otot-otot dan sistem saraf kalian.
Untuk memperoleh tersebut, kalian bisa mendapatkannya dengan melakukan joging, jalan keliling lapangan hingga bersepeda. Oh iya gengs, kalian juga bisa mengajak teman atau pasangan untuk turut serta agar terjalin komunikasi yang menarik saat melakukan ini.
:quality(80):format(jpeg)/entries/2019-02/22/6513-3-bb08fd828549b5bac7a1141035d1a46d.jpg)
Pemanasan memutar punggung (idntimes.com)
4. Lemaskan otot-otot tubuh
Sebelum olahraga, sebaiknya lakukanlah beberapa gerakan sederhana. Mungkin bisa kalian mulai dengan memutar punggung kalian dan menggerakannya ke kanan dan ke kiri.
Lalu lakukan gerakan tambahan dengan menekan tumit dan berjinjit, lakukan secara bergantian. Kalian juga bisa menambahi satu gerakan lagi dengan menggoyangkan pinggul kalian.
Itulah beberapa tips melakukan pemanasan yang benar gengs. Semoga bermanfaat yakk.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-10f285a6dd5f7c2e2edd5208329e9e82_1714475857-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-4f9c0a04e26e281418bfe039fd0d41bb_1714475278-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-443b8d762bc93ca18cc3c76395312d78_1714440430-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-01393b00c56bea538f54a24c9c8c1d86_1714408514-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-a2bb4efa00a8a0ab437bfde7f41ccc08_1714407721-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-c7053f1d9ed6d14454008783c3fc8afc_1714351577-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-0e3f165332df90cfb2404fe4bfb3b568_1714349959-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/28/featured-1898fc7f22edfa1057233b6bd3c78d65_1714313404-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-2ba99b36394796ccc2955cfac1cfec7a_1714212251-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-1d81067dc5f09bc1acafcf3c2a20a7d8_1714143948-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-5903043e6dd5567d085e7e45e715ab5a_1714142184-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-1689941dfb03e20e7699be761477465f_1714134349-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-65c5650ceed011935b473dae8e1047f7_1714409894-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-8eb23b352c15813835e38096d4c2c6d7_1714528914-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2018-05/13/featured-0c038a9b8e868da8306909abea778047_1526176431-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-12/13/featured-188cb6fe63f89488ba0125f626009123_1670928351-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-1adb2cb1494de5fe1549431cf01cdeae_1714486675-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-206c4a99808f3621c78f8109a9fabe9f_1714409348-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-7ee294d8d341ad1309d8b694ece9cc94_1714454228-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-fa8f86f25b858e5ae3620e55390d0129_1714453560-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-f0ca9d24aa16f63bab843cf2d52566de_1714453928-b.jpg)