Amankah Olahraga Berat Setelah Vaksin Booster? Gini Penjelasan Ahli, Jangan Sampai Salah Ya!

Jadi, parameter pasti dan bisa digunakan siapapun untuk menentukan intensitas olahraga, termasuk berat atau ringan adalah dengan mengukur denyut jantung. Olahraga intensitas berat maka denyut jantungnya di atas 70 persen dari denyut jantung maksimal.

Sementara olahraga yang tidak berat maka denyut jantungnya sekitar 50-70 persen dari denyut jantung maksimal. Adapun rumus untuk menghitung detak jantung maksimal adalah 220 dikurang usia. Misalnya, orang berusia 60 tahun maka detak jantung maksimalnya; 220 – 60 = 160 detak per menit.