7 Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

5. Minum obat pereda nyeri. Ini tidak akan mempercepat proses penyembuhan otot, namun dapat membantumu mengatasi ketidaknyamanan yang terkait dengannya.

6. Luangkan waktu untuk pemulihan. Jika kamu tidak memberikan waktu istirahat (dan perbaikan) yang cukup pada otot, otot akan bekerja terlalu keras sehingga menyebabkan nyeri yang lebih hebat. Pastikan kamu menyediakan hari istirahat di mana kamu dapat fokus pada pemulihan aktif. Secara umum, jangan lupa bahwa istirahat (alias tidur) dan hidrasi juga penting untuk pemulihan. 

7. Cobalah rutinitas dua hari. Jika kamu suka berolahraga setiap hari, pertimbangkan untuk membagi latihan berdasarkan kelompok otot. Misalnya, satu hari adalah kaki dan hari berikutnya adalah lengan. Ini akan membantu memastikan bahwa kamu memberikan waktu yang cukup kepada setiap kelompok otot untuk pulih sebelum kamu melatihnya lagi.

Itu tadi cara meredakan nyeri otot setelah olahraga cukup intens, semoga artikel ini bermanfaat ya!