5 Mitos Olahraga Ini Masih Banyak Dipercaya Padahal Salah dan Bisa Membahayakan, Cek Faktanya Yuk!

Mitos olahraga lainnya yang perlu diluruskan adalah tetap terhidrasi bahkan ketika tidak haus. Rupanya, merasa haus adalah indikasi yang baik bahwa kita perlu melembabkan tubuh. Namun minum terus-menerus selama berolahraga, justru bisa memicu berbahaya. Dalam beberapa kasus, kondisi ini bisa menyebabkan hiponatremia, atau keracunan air, yakni jika kelebihan cairan. 

Dampaknya, hal ini bisa membuat kadar natrium menjadi sangat rendah karena terlalu banyak mengonsumsi air, dan bisa berakibat fatal. Kondisi ini paling umum dialami oleh para atlet yang berolahraga berjam-jam setiap harinya, tetapi itu masih bisa terjadi pada latihan yang normal. Selain itu, terlalu banyak minum air juga bisa memperlambat kamu saat berolahraga serta membuat perut terasa tidak enak. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air, hanya ketika tubuh kita menyuruh melakukannya.

5. Bebas Makan Apapun Setelah Olahraga

Kalau tujuan kamu olahraga untuk menurunkan berat badan, maka kamu bisa menggabungkan pola makan sehat dengan olahraga. Namun ini bukan kau bisa makan apapun setelah olahraga. Karena kamu secara umum, perununan berat badan lebih banyak dipengaruhi oleh makanan yang kamu konsumsi dibandingkan olahraga yang kamu lakukan. Jadi tetap konsumsi makanan sehat di sela olahraga  kamu.