Yuk Cobain, Pola Lari 30 Menit Yang Bisa Bikin Berat Badan Turun Secara Efektif

2. Ubah pola lari untuk pembakaran kalori secara lebih

Walaupun sudah memiliki kebiasaan lari selama 30 menit secara rutin dan dilakukan selama berbulan-bulan, ada kemungkinan berat badan tidak berkurang. Alasannya, tubuh memang masih membakar kalori dengan berlari, tetapi tidak membakar lebih banyak kalori daripada sebelumnya.

Untuk itu kita perlu mengubah pola lari tersebut, misalnya dengan berlari lebih lama, berlari lebih cepat, atau mungkin mengganti jalur lari dari yang datar menjadi jalur tanjakan. Perubahan ini dapat meningkatkan pembakaran kalori yang lebih besar.

Namun, jika kamu belum aktif berolahraga sebelumnya, yuk beri tantangan lebih untuk tubuhmu dengan lari ringan selama 30 menit. 

Nggak perlu lari yang terlalu kencang terlebih dahulu, tambahkan sedikit intensitas dari jalan cepat kamu biasanya. Karena akan terasa lebih lelah, kombinasikan lari dengan jalan kaki. Rasakan denyut nadi yang lebih cepat, tandanya, tubuh sedang membakar kalori.

Kuncinya jangan ngoyo dan sesuaikan dengan kemampuanmu. Yuk, mulai hidup sehat dengan berolahraga.