Waspadai 3 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Berat Badan Bertambah

Salah satu hal yang cukup berkontribusi pada penambahan berat badan adalah waktu tidur yang kurang. Hal tersebut dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang menyebabkan nafsu makan jadi meningkat. Sayangnya, terlalu banyak tidur juga tidak lebih baik daripada kurang tidur.

Diketahui dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One, orang-orang yang tidur malam lebih dari 10 jam memiliki indeks massa tubuh atau body mass index (BMI) yang lebih tinggi daripada individu yang tidur malam antara tujuh hingga sembilan jam. Oleh karena itu, sebaiknya biasakan untuk bangun di pagi hari guna membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat.

3. Tidak merapikan tempat tidur

Mungkin terdengar aneh, tapi ini adalah fakta. Sebuah survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation membuktikan bahwa orang yang merapikan tempat tidur mengaku mendapatkan tidur malam yang baik dibandingkan dengan mereka yang tidak merapikan tempat tidur. Tidur nyenyak dipercaya mampu memberikan dampak yang baik bagi berat badan, jadi merapikan tidur seharusnya menjadi kebiasaan.

Hal tersebut juga dibahas lebih mendalam dalam buku The Power of Habit, merapikan tempat tidur di pagi hari dapat menelurkan perilaku baik lainnya, seperti memilih makan siang yang sehat. Jadi, yuk biasakan merapikan tempat tidur setelah bangun!