Wajib Coba, 5 Cara Menahan Lapar Saat Diet dengan Cara Alami

Berbagai penelitian menyatakan bahwa banyak minum air putih dapat menekan rasa lapar, sehingga mengurangi munculnya rasa lapar di luar jam makan. Mengonsumsi air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah dehidrasi. Karena itu, penting  untuk memenuhi kebutuhan tubuh dengan minum air putih, setidaknya 3 liter untuk pria, dan 2 liter untuk wanita, per hari.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membuat kenyang lebih lama karena asam amino yang terkandung dalam protein ternyata juga berperan dalam mengatur nafsu makan dan pembakaran kalori saat mengalami defisit kalori.

Selain itu protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, menjaga stabilitas glukosa darah, dan mencegahmu kehilangan massa otot. Makanan yang mengandung protein di antaranya adalah ikan, daging merah, buah dan sayur yang berwarna gelap atau hijau, dan telur.

4. Makan Secara Perlahan