Tips Diet Sehat Ala Mediterania, Baik untuk Kesehatan Jantung Lho!

1. Makan 3 kali sehari seperti biasanya. Sarapan, makan siang, dan makan malam.

2. Makan teratur dengan mengurangi porsi, terutama ketika makan malam. Perbanyak porsi sayuran setidaknya setengah dari piring makan.

3. Makan buah lebih banyak dari biasanya. Sediakan juga di kantor, bahkan di dalam tas.

4. Mengurangi asupan daging merah. Konsumsilah maksimal 3 kali seminggu.

5. Tingkatkan asupan ikan, terutama ikan berminyak, seperti salmon, sarden, dan mackarel.

6. Membatasi asupan keju dengan lebih memilih produk susu rendah lemak.

7. Membatasi penggunaan garam saat memasak.

8. Tidak menambahkan gula ke dalam minuman dan makanan yang dikonsumsi.

9. Membatasi asupan alkohol. Bagi pecandu alkohol, targetkan hari bebas alkohol setidaknya dua hari seminggu.

10. Pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik.

Itu dia 10 tips diet sehat  ala Mediterania yang bisa kamu contoh. Perlu kamu tahu bahwa diet sehat bukan sekedar untuk mendapatkan tubuh ideal, namun juga membuat semuanya seimbang. Semoga tips di atas membantu, ya!