Tiba-Tiba Sakit Kepala Setelah Tidur Siang? Ini Penjelasan dan Solusinya

Kebiasaan saat tidur

Bentuk bantal berpengaruh langsung kepada kualitas tidurmu. Jika kamu menggunakan bentuk yang salah, nantinya akan berakibat pada otot yang tegang dan berdampak sakit kepala. 

Oleh karena itu, baiknya kamu gunakan bantal yang mampu menahan leher dan kepala dalam posisi lurus. Artinya, nggak ada sudut yang terbentuk saat kamu merebahkan badan.

Pernafasan dan dengkur

Mendengkur merupakan salah satu indikator dari masalah pernapasan. Jika sampai pernafasanmu nggak berjalan lancar, maka akan meningkatkan resiko sakit kepala saat bangun. 

Selain itu, mendengkur juga tanda dari sleep apnea. Gejalanya di antara lain sering bangun saat malam, napas berhenti, keringatan saat tidur dan merasakan kantuk saat siang.

Nah, untuk mengurangi resiko mengalami sakit kepala saat bangun dari tidur siang, kamu bisa melakukan beberapa hal. Di antaranya adalah mengurangi penggunaan kafein. 

Mulai rajin-rajin deh berolahraga secara rutin, mengurangi durasi tidur siang, melatih teknik relaksasi sebelum tidur dan mengembangkan rutinitas malam yang bersifat santai dan rileks gengs.