Tetap Bugar dan Segar Setiap Hari Meski di Rumah Aja, Lakukan 11 Olahraga Ringan ini!

Meski di rumah aja, jangan terus rebahan melulu dong! Kamu harus tetap jaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu dengan cara bergerak, dan melakukan olahraga ringan.

Olahraga di rumah bisa dilakukan tiap pagi atau sore, sebisa kamu. Bisa hanya setengah jam, atau 1 jam. Tergantung kemauan dan kemampuanmu.

Gak punya tempat? Di kamar tidur atau teras juga bisa. Kamu gak butuh ruangan yang luas hanya untuk bergerak. 

Supaya gak bingung dan lebih semangat. Ini beberapa ide olahraga super simpel di rumah yang bisa bikin badanmu tetap bugar!

# Cardio Home Workout 

1. Jumping Jacks. 

Saatnya meningkatkan detak jantungmu dengan gerakan jumping jacks. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan meloncat dengan mengangkat tangan ke atas kepala. Kaki bergerak dari rapat terus terbuka. Lakukan bergantian. Pertahankan latihan kardio ini setidaknya selama satu menit.

2. Burpees. 

Gerakan burpees adalah gerakan yang dimulai dari berdiri, kemudian jongkok sambil tangan di depan menyentuh lantai, sikap plank, kemudian jongkok lagi, lalu lompat! Lakukan gerakan berurutan tadi secara cepat. Kamu bisa mulai melakukan 10 burpees dulu untuk permulaan.

# Home Workout Dasar

1. Sit-Up.