Tak Disangka, 4 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Ini Malah Bikin Cepat Tua

Sebagian orang melakukan berbagai aktivitas tertentu agar bisa hidup sehat, sekaligus menjaga penampilan fisik. Namun siapa sangka kalau kebiasaan gaya hidup sehat yang berlebihan malah bisa berdampak sebaliknya. Berikut ini ada 4 kebiasaan sehat yang ternyata malah bikin tubuhmu semakin cepat tua.

1. Olahraga kardio berlebihan

Olahraga kardio memang memiliki segudang manfaat, seperti menjaga kesehatan jantung dan membakar kalori. Tetapi, kalau kamu melakukannya secara berlebihan, ini bisa menimbulkan efek penuaan lebih cepat dan kehilangan massa otot.

Jika melakukannya secara berlebihan, hal ini bisa memecah jaringan otot untuk membentuk energi. Apalagi kalau kebutuhan kalorimu juga masih kurang. Otomatis, tubuh menjadi kehilangan massa otot serta penurunan kekuatan dan metabolisme.

2. Minum jus kebanyakan

Segelas jus buah segar di pagi hari memang bisa membuat tubuh lebih fresh. Apalagi jus buah kaya akan vitamin dan mineral.

Tetapi kalau terlalu sering, hal ini malah bisa mengurangi kandungan penting dalam jus atau buah akibat penggunaan blender Ketika memblender buah, itu artinya serat yang terdapat pada buah akan terpisah.

Walau masih ada sisa serat di dalamnya, namun bentuknya sudah terpecah menjadi lebih halus. Bahkan ketika kamu membuat jus, maka kamu sudah mengubah semua gula dan meninggalkan serat di akhir.

Memang sih, ketika dikonsumsi tubuhmu menjadi lebih berenergi karena suntikan gula yang tinggi pada jus yang membuat gula darah meningkat. 

Sebuah studi yang dilakukan National Library of Medicine menunjukkan asupan jus buah/sayur yang berlebihan berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2, karena kandungan fruktosa dan indeks glikemik yang tinggi. Tak hanya membuat penyakit lebih mudah datang, asupan gula terlalu tinggi juga mengakibatkan penuaan kulit, karena rusaknya kolagen.

3. Menghindari matahari